“做了幾年的全職太太，我似乎已經被社會淘汰了！”“既要上班賺錢，又要兼顧家庭，太難了！”這是不少女性發出的感慨。女性不同的人生階段隱藏著各種危機，一不留神就容易讓抑郁入侵。惠州市第二人民醫院心理健康體檢與調適科心理治療師鄒慧敏表示，女性要扮演的角色太多，家庭環境、社交發展也是很重要的因素，人際關系過于緊張或消極，無法權衡事業和家庭等情況，都容易產生壓力，而一旦不能釋放這些壓力，就容易產生抑郁。

　　“女性抑郁癥的癥狀以持續性的情緒低落、不開心感、易疲勞等癥狀為主要臨床特征。”女性群體容易患上抑郁癥，最主要原因就是女性心理及生理結構問題。鄒慧敏表示，女性的生理結構，使她們得經歷來經、停經和懷孕的過程，這些不同生命周期都伴隨著卵巢激素水平的變化，而激素的劇烈變化，會導致抑郁風險顯著升高。

　　大約50%~80%的女性，會在分娩后出現產后抑郁癥。在這個過程中，角色轉變不適應、缺乏完整的睡眠、不斷出現的生活矛盾、嬰兒不間斷的情感需求，會使她們感到筋疲力盡，壓力驟升。

　　老年女性患抑郁癥的風險也很高。更年期和絕經期女性體內的激素會發生迅速波動，面臨絕經、更年期、退休、孩子離家等重大事件時，女性更容易抑郁。

　　一些女性還會經歷與月經周期相關的情緒障礙，即經前期綜合征，通常出現于女性月經前一周左右，主要癥狀包括易怒、焦慮、緊張、失眠等。

　　這些表現并非是女性的情緒化，家人如果不理解并認為這種癥狀是“矯情”，會讓她們感受到更大壓力。

　　此外，相對于男性，女性的情緒更敏感，共情能力更強，更容易受到他人抑郁情緒影響。特別是在處理應激事件時，她們存在顯著的內疚感，傾向于責怪自己，極力探求自己處于當前狀況的原因，這讓她們反復沉浸于負面情緒中。

　　鄒慧敏表示，要避免自身陷入抑郁，女性首先要讓自己吃好睡好，保持規律的作息和健康飲食；抑郁時不要逃避，要主動向家人和信任的人尋求幫助和支持，哪怕是發發牢騷、哭一哭，都有利于從情緒中走出來；要采取適當的方式發泄情緒，如瑜伽或者冥想，放松有助于緩解抑郁癥狀。在自身無法調節的時候，就需要積極向外求助了，可以撥打惠州市24時心理援助熱線0752-2661120進行咨詢，也可以直接到惠州市第二人民醫院睡眠心理科門診就診。

　　記者李春鳳

　　通訊員劉菁 鄭愿佩