小雪:養(yǎng)生注意避寒就溫

　　“莫怪虹無影，如今小雪時。”11月22日，小雪，一年中的第20個節(jié)氣，冬季第二個節(jié)氣。

　　元代吳澄《月令七十二候集解》記載，“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”氣象資料顯示，每年小雪節(jié)氣前后，冷空氣都會非常活躍，給全國多地帶來大風(fēng)降溫和雨雪天氣。不過，此時降雨減少，降雪逐漸增多，然而雪量不大，所以稱為“小雪”。

　　小雪表示降雪的起始時間和程度，和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。值得注意的是，小雪節(jié)氣中說的“小雪”與日常天氣預(yù)報所說的“小雪”意義不同，小雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節(jié)氣期間的氣候特征，而天氣預(yù)報中的小雪是指降雪強度較小的雪。

　　伴隨著冷空氣入侵，小雪節(jié)氣過后，我國多地呈現(xiàn)“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的冬日景象。氣候干燥，陽光減少，很容易影響人的情緒，跟著變得悲涼。從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，雖冷卻還沒到嚴冬，人們?nèi)菀自馐茱L(fēng)寒，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科負責(zé)人表示，此時人們的養(yǎng)身原則應(yīng)“避寒就溫”，飲食上注意“溫?zé)徇M補”，羊肉、牛肉、鰱魚這些溫補的食品是不錯的選擇，一些黑色的食物如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑棗、紫菜等，可迅速使人恢復(fù)身體熱量，既可補腎，又可御寒。 

（記者侯縣軍）