健康養生 當心這些“坑”

　　隨著市民健康意識的不斷提升，越來越多的年輕人也加入養生大軍，大家對健康領域的消費熱情也愈發高漲。但是在這條路上，有許多的坑和騙局，大家要當心?！?·15”國際消費者權益保護日臨近，我們結合常見的健康消費誤區和一些廣泛傳播的養生流言，給大家進行科普和辟謠。

　　富氫水：“包治百病”不靠譜

　　富氫水一度風靡一時，如今在很多網購平臺上還看到標有“高含量富氫水”字樣的飲品，不少商家在售賣產品時強調氫氣抗氧化的功能。此外，有些不法分子通過虛假宣傳，夸大制氫機的作用，神話富氫水的功效，大力宣傳通過吸氫氣、喝氫水來治療疾病，欺騙、誤導消費者。

　　中國食品報官方平臺發布的科普視頻顯示，富氫水是指富含氫氣的水，又叫水素水。從健康角度看，用氫氣來抗氧化沒必要。首先正常環境下，水里能溶解的氫氣并不多，也就是說氫氣的含量很低，而且氫氣溶于水后又非常不穩定，即便是氫氣隨著水進入了人體，人體也不能完全吸收這些進去的氫氣。事實上，正常人的體內腸道通過微生物分解產生的氫氣數量，遠大于水中能溶解且可以進入腸道內的氫氣數量。

　　日常中我們吃的一些食物，也含有其它的抗氧化物質，比如維生素C。因此專家提醒，氫不是唯一的抗氧化物。盡管氫氣的醫學價值被逐漸探索出來，確實對部分特定疾病有一定的輔助治療效果，但富氫水的價值，并沒有正向有效的科學實驗數據支持。所以富氫水包治百病不可靠，尤其是對健康有需求的老年人，更要擦亮眼睛。

　　制氧機：盲目補氧當心“氧中毒”

　　近兩年掀起制氧機搶購熱潮，一些賣家打出了“吸氧神器”“提神益智”的口號招攬客戶，還有一些網友分享自己使用制氧機的心得，認為特別適合老人和孕婦。

　　據國家藥品監督管理局官網，制氧機的基本工作原理是通過變壓吸附（PSA）原理，以空氣作為原材料，不需要任何添加劑，接通電源后吸附空氣中的氮氣及其他氣體，從空氣中分離出純度較高的氧氣（93%±3％）。

　　專家表示，普通人指脈氧飽和度在97%左右，高于93%的吸氧臨界值，空氣里的氧含量足夠使用，大多數情況下并不缺氧。也就是說，一般的人是不需要吸氧的。

　　制氧機在我國屬于二類醫療器械。一般情況下，適用于已出現低氧血癥的心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，比較有代表性的是慢性阻塞性肺疾病患者。另外，出現低氧血癥的其他疾病患者以及由于環境氧氣稀薄導致的高原肺水腫、急性高山病、高原昏迷等，也需要氧療。

　　專家指出，吸氧提神益智的說法非但毫無科學依據，盲目補氧甚至可能會對使用者的身體造成一定負擔，比如氧中毒。據媒體報道，2023年，湖北的劉女士購買了便攜式氧氣呼吸器，一周用完兩瓶后出現了不適，到醫院被確診為肺型氧中毒。醫生分析，正是因為高流量、高頻次吸氧，造成氧蓄積累及肺部及其他組織損傷。

　　一般健康家庭無需在家中配置制氧機，在家中自行吸氧也有風險。專家提醒，身體有不適的市民不要盲目吸氧，應尋求醫生的幫助。

　　筋膜槍：身體脆弱的部分不能亂“打”

　　近年來，筋膜槍十分火爆，有人說它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉為“哪里痛打哪里”的按摩神器。記者咨詢了一些網購平臺的客服，得到的回答是“可以緩解疼痛”。

　　有醫生表示，筋膜槍主要作用是通過高頻次震動來放松緊張的肌肉及筋膜；也可通過刺激軟組織促進血液流動，將營養物質輸送到肌肉中促進肌肉恢復，抑制乳酸堆積，緩解酸痛疲勞。因此，筋膜槍不僅可以用于運動結束后幫助肌肉放松，也可輔助運動前熱身。通常低頻率震動通常用于運動后的恢復，高頻率更適用于肌肉激活。

　　然而，筋膜槍能用于治療某種疾病或者緩解疼痛甚至能“減肥”，這些說法并未有科學依據，使用不當反而會讓患者病情加重。

　　筋膜槍可以使用，但不能用錯地方。近年來亂用筋膜槍致傷的事件偶有發生，比如2023年廣州的姚姨（化名）就因為用筋膜槍按摩眼部，不僅造成眼內晶狀體脫位，還并發了白內障，雙眼視力日漸模糊。專家提醒，身體脆弱的部位通常都不能輕易通過筋膜槍去按摩。尤其眼部，眼球結構精細又脆弱，容易引起晶狀體脫位并發白內障，甚至造成更嚴重的眼部疾病。

　　醫生強調，如存在其他基礎疾病所導致的不適，如糖尿病、心血管疾病、骨質疏松等要及時就醫，以免癥狀加劇。兒童發育尚未成熟，各器官較嬌嫩，應謹慎使用筋膜槍按摩。對于孕婦而言，筋膜槍擊打可能刺激胎兒。

　　相關鏈接 這些健康誤區要規避

　　買老母雞補身體最好

　　用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此。人民網科普顯示，飼養多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。而飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。

　　口香糖能健齒

　　有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

　　補鈣越多越管用

　　全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，影響正常發育。補鈣應在醫生指導下進行。

　　鮮榨果汁可以替代新鮮水果

　　人民網科普顯示，鮮榨果汁即將水果榨成汁，加工過程會使維生素、膳食纖維等營養素流失，所以喝鮮榨果汁不能代替吃新鮮水果。另外，鮮榨果汁是液體，進食后容易被人體吸收，從而引起血糖短時間大幅波動。對于想通過喝鮮榨果汁減肥的人而言，喝鮮榨果汁會使人不知不覺攝入過量的糖分，不但不會幫助人們減肥，反而會導致肥胖。

記者李春鳳