夏日炎炎，很多人都選擇嘆空調避暑。網友“綿綿球1993”說：“并不是我很喜歡逛商場，而是商場里有空調在吸引我。”網友“secretletter”說：“說什么夏天海邊風送涼，市區感受不到，還不如躲在家里嘆空調。”

　　然而，長期待在空調房里容易引發空調病。據了解，高溫天氣下空調病患者逐漸增多。市第一人民醫院中醫科主治中醫師林曉敏說，近期氣溫升高，很多市民待在空調房久坐不動，容易患上空調病。不少市民出現頸椎、肩膀或是膝蓋疼痛等癥狀。那么，夏日在空調房里該注意些啥？

　　“長期在空調環境活動的人常常反映室內環境質量差，繼而出現煩悶、乏力、失眠、嗜睡、頭痛以及易患感冒等癥狀，這就是人們常說的空調病。”林曉敏說，長時間在空調環境下工作、學習的人們，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，容易導致機體自我調節失衡。

　　在空調環境下，老年人和嬰幼兒更需要注意，以免產生不良影響。老人、兒童由于身體抵抗力低下，一般是易患空調病的人群。長時間生活在空調環境中對他們的心血管系統危害更大。由于室內外溫差較大，例如溫差在10℃左右，適應能力將會下降，易患感冒等上呼吸道疾病。

　　“通風不良也容易導致空調病。”林曉敏說，空調房里送入的新鮮空氣不足或效果不好的時候，有可能加重室內空氣污染。此外，空調在使用過程中會帶走環境里的水分，加上溫度較低，會促使鼻黏膜腺體分泌更多的黏液來增加濕度，容易引起黏膜組織水腫，造成鼻塞流涕；纖毛運動把鼻涕帶到咽喉部，就容易引起咳嗽咳痰。

　　如何預防空調病？

　　1.空調溫度：引起空調病并不完全由空調本身所致，而是人們不正確使用空調和室內空氣污染導致的。首先，要在溫度上進行合理地調控。夏季住宅舒適溫度標準，通常認為應控制在24～28℃范圍較為合適，既舒適又不影響健康的室溫是在26～27℃，睡眠時還應再高1～2℃，室內外溫差不宜超過7℃。

　　2.通風換氣：大汗淋漓時不要直接吹風，也不要讓空調風口對著自己，若長時間待在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部等，可用衣物覆蓋予以保護。在空調使用過程中，最好把窗戶開一條小縫通風，或者定期開窗通風換氣，老年人、兒童使用空調時，出門前半小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化。

　　3.清洗空調：定期清洗空調能有效改善空調環境內的空氣質量。家用空調每年重新使用之前一定要清洗。在使用季節，每個月還要清洗一次過濾網。在條件許可的情況下，可在空調環境內配用有效的空氣凈化器和加濕器，提高室內清潔度和濕度，改善室內空氣質量。不要在空調房里吸煙，這樣容易污染室內環境。

　　4.飲食：對久坐空調房的市民來說，要多注意飲食和運動。空調族在飲食方面，要多吃利水、滲濕的食物。一般以清淡、營養的食物為主；多喝水加速體內新陳代謝；下班回家，喝杯生姜茶祛除一天的寒氣，如遇腹部不適，可在生姜茶里加入少量荷葉、藿香、薄荷，祛除體內濕氣。

　　5.運動：大家在工作間歇適當運動、按摩，以免渾身僵硬。搓搓鼻翼有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀；按按脖子對于緩解眩暈、頸痛等癥狀有很大幫助。

（記者費 燕 通訊員鄭海燕）